Як робити правильно
Техніка виконання
Візьми перекладину хватом трохи ширше плечей. Починай рух із опущених плечей, не смикайся корпусом. Підтягуйся грудьми до перекладини, не лише підборіддям. Опускайся повільно, тримаючи контроль на всьому русі. Якщо поки важко, використовуй гуму або негативні повторення.
Що працює
- Широчайші м'язи спини
- Біцепси
- Передпліччя
- Сила хвата
Що не робити
- Не розгойдуй корпус
- Не роби ривки
- Не опускайся без контролю