Як робити правильно
Техніка виконання
Стань рівно, постав ноги на ширину плечей і тримай спину в нейтральному положенні. Починай рух із відведення тазу назад, ніби сідаєш на стілець. Коліна рухай у напрямку носків, не завалюй їх всередину. Опускайся на комфортну глибину, але без втрати контролю. Піднімайся плавно, не ривком. У верхній точці не перенапружуй поперек.
Що працює
- Квадрицепси
- Сідниці
- Задня поверхня стегна
- М'язи корпусу
Що не робити
- Не округляй спину
- Не відривай п'яти
- Не сідай занадто низько без контролю